Voici trois astuces pour organiser un vrai temps pour vous dans la journée : calme, ressourçant et source de satisfaction !
> Choisissez une activité qui vous plaît vraiment et durant laquelle vous vous sentez connecté.e à vous-même. Cela peut-être de la relaxation bien sûr mais aussi une activité manuelle, regarder les nuages ou encore écouter une musique agréable. L’important est que cette activité vous fasse du bien !
> Préparez à l’avance les objets dont vous avez besoin pour être bien installé.e : un coussin, une bouteille d’eau, un repose pied, une couverture douce, une bouillotte…
> Si vous vivez avec d'autres personnes, prévenez-les que c’est votre moment afin qu’elles ne vous dérangent pas.
En bonus, voici un exercice simple de méditation en pleine conscience, proposé par Arnaud Boussemart, relaxologue référent à l’AFVD.
• Observez la sensation de l’air qui passe dans vos narines pendant que vous inspirez et expirez.
• Restez attentif à cette sensation.
• Lorsqu’une pensée survient, ne la suivez pas, ne la bloquez pas non plus.
• Revenez simplement à l’observation de votre respiration.
• Vous méditez !
